圣忠居士博客
“筋长一寸寿长十年”？正确拉筋的方法图解
2017-4-13 人生智慧
都说“筋长一寸寿长十年”，可见“筋”对人体有多重要。虽然“筋长一寸寿长十年”的说法实属夸张，但人身体筋很柔软对身体是有好处的。我国古代就有相关研究，很早就有“拉筋术”，不过这并不是什么神秘的术法，而是一套拉伸筋骨的方法。
拉筋可以疏通经络，让肌肉恢复弹性，提高代谢，增加机体对废物的排泄。对于女性来说，经常拉筋，还可以舒缓经期的疼痛，痛经的时候，因为子宫收缩造成旁边肌肉拉扯，引起疼痛感，而拉筋可以有效缓解疼痛。
一、筋缩
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。
二、筋缩的症状
筋缩的症状很多，具体因人而异，大致有这样一些：
1、颈紧痛
主要是长时间保持一个姿势盯着一个地方看引起，包括看电视、玩手机、打游戏、长时间写作业等都可能引起疼痛。
2、腰强直痛
主要是久坐引起，一般站立后疼痛感缓解。
3、不能蹲下
蹲久了之后引起腘窝酸痛，这时候站起来行走一会儿，症状就会减轻。腘窝为膝后区的菱形凹陷，也就是大腿和小腿靠拢夹着的那个部位。
4、腿痛及麻痹
这是很多人都可能遇到的，就是腿脚麻木或者疼痛，无法动弹，这时候你只要稍微努力动一下腿，挨过一会儿，就会恢复过来。
5、长短脚
就感觉两只脚不一样长，一脚高，一脚矮，其实你的腿并没有不一样长，而是筋的拉伸程度不一样，引起的不适。
6、手脚不灵活
比如有些时候手会出现抓物不稳，麻木等情况，又比如站立不稳，几欲摔倒。
当然还有其他的一些，譬如，不能弯腰、背紧痛、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大，密步行走、 髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、转身不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺，等等。：
拉筋术这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋术可以有效去除各种疼痛！而且这也是自然疗法，没有副作用！
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